宝宝养生小常识（宝宝养生小常识有哪些）

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本文目录一览：

• 1、幼儿园保健知识:幼儿健康小常识是什么?
• 2、儿童夏季如何养生
• 3、幼儿养生保健知识15条
• 4、总是很担心宝宝的健康成长，妈妈必须掌握的宝宝养生常识有哪些？

幼儿园保健知识:幼儿健康小常识是什么?

幼儿健康常识：

1、幼儿时期，因为宝宝生长发育快，新陈代谢快，所以特别容易感到口渴，补充水分对于宝宝来说是十分必要的。这个时期的宝宝最适合饮用的就是温开水其它饮料或甜味饮品都不宜多食，最好不食。因为带有味道的食物会影响宝宝正常的饮食结构和进餐习惯。

2、幼儿时期的饮食结构要荤素平衡，干稀交替，细粮和粗粮搭配。这样才能保证宝宝对各种营养的均衡摄取，不会造成营养不良，宝宝食物的多样性是补充。宝宝营养和能量最好的源泉。而且宝宝的进食次数也是有规定的，除一日三餐的正餐，上下午在两餐之间。

3、对于宝宝的饮食，除了营养均衡外，还应注意食物的新鲜和菜看的色香味。新鲜的食物其营养成分丰富，各种维生素和营养素饱满，更利于宝宝吸收；而色香味俱全的菜着能引起宝宝的食欲，有助于宝宝食用。

合理饮食：

春季是感冒的高发季节合理的饮食能增加孩子的抗病能力。除了孩子喜欢色泽鲜艳的食物，还要给孩子吸收到充足的蛋白质和维生素，同时也要让孩子多吃蔬菜和水果。

满足孩子的成长需要。多喝水也不必不可少，不仅能够及时补充体内缺少的水分，还有利于将体内的有毒物质的排出，降低生病的概率。

儿童夏季如何养生

夏季是最受小孩子喜欢的季节了，暑假除了有知了的陪伴，还有冰淇淋的美味，更有 游泳 的乐趣。但夏季也是 儿童 容易生病出事的季节，那么儿童夏季如何 养生 呢?下面就让我告诉你儿童夏季如何养生，欢迎参阅

夏季儿童如何养生

1、夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

2、补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3、夏天食物容易腐烂，所以吃剩的食物要立即放进冰箱，喝剩的 奶粉 隔一小时以后就不能给孩子喝了。

4、尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

5、父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿 消化 紊乱和 营养 失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

6、便后要及时洗手，不喝生水，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。

7、有的妈妈会多让孩子吃一些瓜果之类的，但一定也不要多吃，因为像黄瓜、西瓜等本身都是凉性的食物，每次就不要给孩子吃太多了。

8、因为天热，会给孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的东西。这些更不要多给孩子食用，因为孩子的肠道发育还没是很健全，吃多了凉的食物就会引起肚子痛及 腹泻 ，所以从冰箱里拿出的食物一定要在常温的环境下放1个小时后再给孩子吃。

9、夏季在饮食上还可以多吃一些醋，像凉拌菜里、饺子、饺子、等里面都可以放点醋。

10、孩子出汗多，每天可以多给孩子洗几回澡，但一天也不要超过3次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来，孩子身上缺少了这种油脂的保护，便会发生一些 皮肤病 了。

11、小儿夏季衣物要穿棉制透气性好的衣服。红色的衣服最吸收紫外线了。

12、不要让孩子长期呆在空调的屋里，要每隔两个小时通一次风，空调风更不能直吹到孩子身上。

儿童 养生知识

戒掉睡前吃点心的习惯

大多 数学 龄前的孩子都有睡前吃点心的习惯，虽然说宝宝的肠胃发育还未完善，吃点心可以避免孩子过度饥饿。但是孩子一旦养成了睡前吃点心的习惯就必然会增加胃的负担，引起营养过剩，变成“小胖子”对孩子的心理发育也非常不利。另外睡前吃点心也会对孩子的 神经 中枢产生影响，再加上一些孩子没有刷牙的好习惯，这样蛀牙的问题就会更加严重。因此对于学龄前的孩子要注意戒掉其吃点心的坏习惯。

科学的饮食习惯

现实生活中多数孩子都有偏食挑食的坏习惯，事实上对于孩子而言这些坏习惯也是可以慢慢改掉的。建议宝妈们日常一定要严格按照科学的饮食方式督促孩子均衡饮食，同时在春季还建议多食用一些维生素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，原则上应以当季的果蔬为首选。

预防过敏

春季如果要带孩子到外郊游则要注意是否会引起过花粉过敏，另外建议过敏体质的儿童在春季最好减少外出的时间。

警惕 呼吸 道系统 疾病

春季的气候变化无常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易 感冒 了。因此父母们要注意做到及时帮助幼儿增减衣服，做好保暖工作，特别是要注意做好双脚的保养工作，尽量让孩子少到人流量较多的公共场所逗留。

养成喝水的习惯

多数孩子都不会主动喝水的，而现实生活中一些父母为了表现对孩子的爱，可能也会无条件的给孩子供应各种碳酸饮料。而据专家介绍碳酸饮料是儿童智力发育的第一杀手，而且其中的热量含量也相当高，因此原则上要尽量不要让孩子喝饮料，同时可以适当的让孩子多喝一些温开水，以更好的促进身体 健康 。

多晒太阳

多晒太阳可以提高身体的免疫力，促进钙质的吸收，因此建议家长朋友们在春季的时候可以多带孩子到外面呼吸呼吸新鲜的空气，同时多晒晒太阳。

预防春困

很多人认为只有上班族会有春困的烦恼，事实上孩子到了春天也会出现注意力不集中的问题的，这就是春困是血气不足的表现了，因此建议父母们一定要做好孩子的作息时间的培养，尽量使孩子养成良好的作息生活习惯。

早晚让孩子喝牛奶

牛奶的营养是无可替代的，而且其饮用方法简单，特别是其中的钙质对儿童的生长发育具有很大的帮助，而早上喝牛奶可促进新陈代谢，预防 便秘 。晚上喝牛奶则有帮助补充钙质吸收的作用，因此建议家长日常要注意督促孩子多喝牛奶。

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幼儿养生保健知识15条

1、要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高会使孩子早熟，两者均有害。

2、儿童在饮食的时候也要注重七分饱。儿童养生保健常识：让孩子“三分饥寒七分饱”是最好的。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。

3、小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加 以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中。儿童养生保健常识：因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好 关节的关键。

4、不要让她肆意接触玩弄凉水。水之于人是离不开之物，夏天尤甚，与水打交道的频率那叫一个高。小孩子几乎个个乐意赖在水里玩。可是对于女孩儿，爸妈要监督禁止着点，不能由着她玩。游泳的时候要注意卫生，不要长时间泡在水里。特别是冬季，不要用凉水洗手洗东西，容易导致手蜕皮不说，还有可能中凉，落下病根以后出毛病。

5、不要让她太贪凉。冷饮不要由着喜好可劲吃，空调不能由着性子可劲吹，不然容易感冒，影响健康，对肤色也不好，还可能会发胖。特别是进入青春期后，更要提醒她多加注意，凉物尽量少接触。

6、注意不要让她吃太多甜食和肥肉。因为，据说甜食和肥肉是很容易使人发胖的东西。还有，甜食吃多了，对牙齿也不好;肥肉吃多了，会腻，影响胃口和行动。如果孩子一旦胖起来，再想减肥就有点难了。

总是很担心宝宝的健康成长，妈妈必须掌握的宝宝养生常识有哪些？

闺蜜的宝宝已经3岁了，自从有了娃之后，她就更加操心了。虽然不用没日没夜地起来给宝宝喂奶，但是他的发育问题却一直都不敢忽视。每个宝妈最关心的也是宝宝的健康问题，丝毫不敢含糊。但是宝宝成长过程中，总会遇到各种各样的健康问题，一直让宝妈难省心。其实，想要宝宝健康成长，并不难，在这些方面做好工作就可以让宝妈省心不少，不妨来看一下吧！

老话说得好：七分饱，三分寒，山药，白薯，来健脾，萝卜青菜保平安!婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。要适当给予婴儿吃一些益脾胃、助消化的食物。既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。出汗因小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地严捂，就会让孩子的汗得不到挥发，使身体常处于湿润状态中。父母应该注意及时用软布擦干孩子睡觉时出的汗，或在身体下垫一块手巾随时更换，上身的被子、衣服不宜捂得太紧。要特别注意孩子足部的保暖，保护好孩子的关节。

想要身体健康，就要多运动，宝宝也不例外。如果宝宝经常做一些适当的运动，就能够拥有强壮的身体，抵御病菌的侵扰，也会不容易生病。因此，在好天气的时候，家长不妨带宝宝出门做运动，不仅可以晒太阳，促进骨骼发育，还能够让身体得到锻炼。如果不便出门，可以在家做一些适当的运动，进而增强宝宝的抵抗力。如果冬天出门运动，一定要做好保暖措施，棉衣棉服都要穿好，雪地靴，棉袜等也得穿好，可以选择不仅保暖，又十分可爱的类型，让宝宝更爱穿。

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