健身馆无氧运动减肥吗（健身馆无氧运动减肥吗知乎）

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本文目录一览：

• 1、在健身房里每天跑半小时，再做一些无氧运动，能减脂吗，睡眠什么方面的，饮食方面的都提点一下
• 2、减肥做有氧运动还是无氧运动好？
• 3、在室内是不是无氧运动,可不可以减肥的?

在健身房里每天跑半小时，再做一些无氧运动，能减脂吗，睡眠什么方面的，饮食方面的都提点一下

能，如果配合的无氧运动重量大一点，这样练的部位还能起到减脂增肌，但练的时候一定要大重量长位移，不能靠惯性，也要记住顶峰收缩。睡眠一定要早点睡，最晚23点，因为22点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，也要保证8个小时的睡眠。饮食不要吃辛辣油腻的了，多吃点蛋白质含量高的食物，不要吃含脂肪的食物了，不然减脂效果会很慢，一定要多吃蔬菜水果，蛋白粉增肌粉你目前还不需要，等你减脂成功，体脂含量在13％以下，就可以吃吃蛋白粉增肌粉配合大强度的肌肉训练，这样才能变得更加强壮，健身一定要坚持，嘴巴也要控制好，祝您早日练出完美的身材！

减肥做有氧运动还是无氧运动好？

有氧运动更利于减肥，因为在做有氧运动的过程中，能够使机体大量的消耗能量，这样才能够达到减肥和锻炼身体的作用。所以对于想要减肥的人来说，选择有氧运动更加合适一些，那么具体又有哪一些有氧运动呢，下面可以具体来看一看。

其实有氧运动的种类有很多，比如说骑自行车，跑步，爬山等都是有氧运动。而且经常做有氧运动，还能够提高身体的素质，增强个人的免疫力，从而减少生病的次数。在减肥期间我们都知道，除了要控制自己的食物摄入量之外，还要配合一定的运动才能够出现明显的减肥效果，所以在减肥过程中，我们尽量选择一些有氧运动。我们最常做的有氧运动就是跑步了，跑步相对来说是一个比较容易的运动，因为相对来说跑步并没有那么的累，所以如果要减肥的话，可以选择每天早上早起，然后去晨跑，因为早上的时候外边的空气比较新鲜，这个时候晨跑不仅能够减肥，而且还有利于健康。其实经常做有氧运动，不仅能够促进减肥，使我们的身体变得更加健康，而且还能够使心情保持愉悦，比如我们每天早上去晨跑，跑完步回来会感觉身体比较轻松，整个人一天心情就会特别的好。所以说除过减肥之外，平时我们也有必要去养成一个做有氧运动的习惯，这样的话就能够使我们的身体越来越年轻。总而言之，有氧运动更利于减肥，在减肥期间我们要适当的运动，一次运动时间不要过长，同时也不要剧烈运动，也要避免出现肌肉拉伤。每次运动完之后，可以适当的拉伸肢体，将肢体活动活动，这样能够使身体更加的轻松。

在室内是不是无氧运动,可不可以减肥的?

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

根本不能减肥的。

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