生活中生理小知识（生理卫生小知识）

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本文目录一览：

• 1、作为医生，有哪些生理知识你希望大家都知道？
• 2、女性生理知识有哪些
• 3、男人应该知道的生理健康知识有哪些？
• 4、女性必知的五个生理知识
• 5、女生生理知识科普

作为医生，有哪些生理知识你希望大家都知道？

作为医生，我觉得以下生理知识，希望大家都知道：1

男性的前列腺生长是永不停止的

都说「活到老、学到老」，前列腺是「活到老、长到老」。

男性童年期前列腺的大小只有一个栗子大小，等到中老年前列腺能长到桔子的大小，临床中也见过比苹果还大、重量超过 200g 的。

所以，前列腺增生和前列腺癌是每个老年男性几乎无法避免的宿命，以前相关的发病少是因为寿命短。

在长寿化、老龄化的未来，前列腺疾病的发病率会高到超出一般人的想象。所以，男性超过 60 岁后，定期体检一定要纳入前列腺的相关检查；



前列腺大小和位置示意图

2

酒精能刺激排尿，「解酒」的核心在于补水

这是因为酒精会抑制垂体分泌抗利尿激素（ADH），致使肾脏重吸收水减少，于是尿液增多，因此有利尿作用。每 1ml 酒精摄入能够导致大约 4ml 的尿液排出。

宿醉后头痛的原因之一就是饮酒后身体脱水导致的中枢神经系统（脑和脊髓）脱水和神经牵拉。

所以，尽量不要喝多，喝酒前和喝酒后要大量补水，不仅有助于酒精代谢，也能迅速缓解不适。各种所谓的「解酒汤」「解酒饮料」的核心原理也在于补水。



抗利尿激素的作用原理，酒精抑制抗利尿激素的产生，所以导致了酒后大量排尿和脱水

3

憋尿一时爽，膀胱火葬场

憋尿会让膀胱受损。这不只是对男性不好，对女性也不好。

排尿是一种非条件反射，肾（肾小管、集合管）产生尿液流向膀胱当膀胱内的尿液积攒到一定量的时候膀胱感受器发出信号中枢神经系统收到信号反馈到大脑皮层作出调解产生尿意。

情急之下出现憋尿是一件很平常的事，但如果长时间憋住尿，可不止「憋」那么简单了。

憋尿中膀胱就会像被堵住出气口的气球，内壁受到的压力越来越大，为了能容纳更多的尿液，膀胱壁也会因膨胀变薄。

还会使周围「邻居」备受压力：



会给健康带来的危害包括：

1. 破坏膀胱弹性

如果长期（十几年）憋尿，会导致膀胱平滑肌弹性下降，结果就是容易出现尿失禁、或是正常的排尿生理反射最终被打乱。

用通俗的话来说，就是有尿的时候尿不出来，没什么尿的时候又老想尿，很尴尬了。

2. 诱发感染

尿液滞留在膀胱过久，若本身就是肾功能不全的患者，细菌感染的机会大大增多。一旦尿液返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎，甚至出现尿毒症。

3. 影响肾功能

如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，膀胱收缩力就会发生下降，严重的还会导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，而且容易引发肾盂肾炎。

4. 引发心脑血管疾病

憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋，此时，会使血压升高、心跳加快，如果是冠心病患者，还会出现心绞痛、心律失常等症状，对于常患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人来说，也会诱发意外发生。

此外，长时间憋尿后突然用力将尿排空，会让腹内压骤然降低，反射性引起血压下降，让大脑暂时缺血，诱发排尿性晕厥等心脑血管意外。

5. 引发尿失禁

女性不像男性有内外 2 个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。

另外，因为女性子宫位于膀胱后面，憋尿后，膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，引起腰骶部疼痛，或痛经样的疼痛，严重的还会导致性生活疼痛。

男性长期憋尿也可能引发前列腺炎。继而可能会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响勃起功能。

4

感冒药别乱吃

我今天吹了冷风，打了个喷嚏，我一定是感冒了？

不一定。

「感冒」又叫做「急性上呼吸道感染」，是一种「感染」，所以说，是病原体侵犯我们造成的，绝大多数是病毒侵犯人体所致。

吹了冷风，打喷嚏，很可能是冷空气的刺激造成的，不一定是「感冒」了。

在本次疫情中，就说我吧，穿着密不透风的防护服时，一会儿一身汗，一会儿冷得瑟瑟发抖，却没有「感冒」过。为什么呢？因为有防护服的保护，病毒侵犯不了我。

可能要「感冒」了，先吃点「感冒药」预防一下？

前面已经说过了，「感冒」是病毒侵犯人体所导致的。而绝大多数「感冒药」的作用是缓解「感冒」引起的流鼻涕，打喷嚏，发热咳嗽等症状，并没有抗病毒的效果。

所以，吃「感冒药」，只能缓解「感冒」的症状，而不能消灭病毒，也就是「治标不治本」，更别提「预防」 了。

情急之下出现憋尿是一件很平常的事，但如果长时间憋住尿，可不止「憋」那么简单了。

5

心血管疾病早在你青春期就已经埋下了祸根

女性生理知识有哪些

女性生理知识有哪些

女性生理知识有哪些？女性健康是我们重点关注的，因为女生不同于男生，女性的生理知识有很多，我们不可不知。我已经为大家搜集好了女性生理知识有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。

女性生理知识有哪些1

女性的生理知识之洗头篇：很多女性在生理期期间照样洗头虽然有时候头发太脏不洗会很难受，但是在生理期间尽量减少洗头的次数，因为洗头不及时吹干的情况下会导致头痛的症状，严重时还会出现恶心呕吐的症状。如果非要洗头的情况下，要在洗头完毕第一时间将头发完全吹干，不能让头发湿哒哒的披在身上，很容易感冒。

女性的生理知识之运动篇：大部分人都觉得生理期间不可以做任何运动，否则会导致月经量增加。其实这个说法不是很准确，正确的是生理期间不能做剧烈的运动，轻柔缓和的运动还是可以做的.，比如说瑜伽，柔软的瑜伽不会伤害身体，并且也不会导致子宫剧烈疼痛的情况。生理期适当做些运动可以缓解痛经以及血液不循环的现象。

女性的生理知识之饮食篇：女性在生理期饮食需要特别注意，不仅不能吃生冷的食物，比如冰棍和雪糕等，还不可以吃辛辣的食物，比如麻辣小龙虾以及麻辣火锅等等。无论是生冷的食物还是辛辣的食物，都会导致生理期月经紊乱，会打乱生理期的正常周期，可能会延长生理期的时间或者缩短生理期的时间。

女性生理知识有哪些2

关于女性月经的生理常识有哪些

月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人的月经周期为28-35天，少数人短至20天或长达45天一个周期。在上述范围内，只要月经有规律，就属于正常现象。月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经持续时间为3-5天，咅F分人为1-2天或了一8天，但都属正常范围。月经血量：正常月经血量应为”0—120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第2-3天最多，此后逐渐减少。

男人应该知道的生理健康知识有哪些？

(1)严格遵守生活作息制度：每天准点起床准点安歇。不睡懒觉，不赖床。睡前避免超量的鸣谢，如不看惊险小说、影视，对色情书画更应杜绝，这对削减性刺激与操控性欲有主动作用。

(2)爱护生殖器的纯洁卫生：每天睡前运用温水清洗，避免不洁之物刺激生殖器，产生瘙痒或发炎等。男性清洗时，除擦洗阴茎和阴囊门脸外，更应把包皮翻转，让阴茎头完全清脆露，用温水浅浅清洗清洁。

(3)安歇的姿势要合适：最好是侧睡，尽量避免仰睡或俯卧睡，以削减对外生殖器的强使和摩擦，对操控性欲有益。

(4)内衣裤要松动，不要过甚紧小，以避免对生殖器的摩擦刺激。

(5)被褥不要过暖、过重；晚饭不宜过饱。

(6)安歇时不南柯一梦，尽快熟睡。

(7)主动参与文体活动，使足够血气完成有益的释放。

女性必知的五个生理知识

1，“她”渴望新鲜空气

像你身体的其余部分，阴道也需要新鲜空气。如果紧身牛仔裤或人造纤维内衣对“她”无呼吸，细菌会大量繁殖，容易引起感染。

2，“她”会痒

干燥的皮肤，汗水，太厚的衣服会让你感到瘙痒或刺痛。然而，严重的瘙痒或瘙痒的感觉超过一天不是如从阴道内部瘙痒那么简单。它可能是细菌感染或其他生殖器官的疾病

3，“她”还需要健康检查

每三个月，你应该做阴道的自我检查。方法很简单 – 拨号阴 唇，用镜子观察生殖器的外观，检查生长异常，生殖器颜色是否正常。通常我们不会有任何重大问题，但如果发现任何可疑的肿块或包，一定要尽快做妇科检查。

4，“她”在出生前四个月已经形成

胚胎生殖器官会逐渐成熟，最终让宝宝有自己的性别。大约10周后的胚胎，如果DNA注定是一个男婴，“小弟弟”和睾丸将逐渐形成。如果是女婴，那么生殖器官则会生长成为阴道。

女性生理周期的相关知识及注意事项

女性生理期

一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。

月经例假

月经,又称月经周期(Menstrualcycle),是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。

女性月经

首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵铴壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的`周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，知管变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。出血的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量为30-50ml，有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

月经来潮

每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28～30天，提前或错后7天都属于正常范围。正常情况下，，每次月经的出血时间持续2～7天，每次失血量约为50～100毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次月经垫来粗略估计，以第2～3天的出血量最多。

月经期由于盆腔器官充血，妇女可以有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个别还可以出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等胃肠功能紊乱现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响妇女的工作和学习。

排卵期

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。安全期月历因个人体质变异差异极大，因此仅供参考。

生理期间

这是肌肤最为敏感的时期，洗脸、洗头动作要轻柔，使用的洗脸用品与洗发精要含有保湿成分。在卵细胞荷尔蒙分泌减少的生理期间，血液循环不良，易出现贫血现象，可适当补血。在此期间，有些人肌肤状态会变得干燥敏感，有的人还会出现皮肤粗糙、浮肿的现象，最好全面使用各种保湿护肤品。

经期女性会感到非常疲倦，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理，以减轻症状。每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

经期妇女的化妆要与往日有所不同，才会容光焕发、明艳亮丽，应选用略带粉红色的滋润性粉底，以减轻面部的晦暗。在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈；在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉。然后选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感。唇膏的色泽要选择鲜艳一点的，再涂上一层亮光油，腮红的颜色要与口红、眼影及服装互相协调一致。

为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，女性在经期应保持充分的睡眠，这是经期美容护肤的关键。

生理期前

在月经期即将到来的前一周，麦拉宁细胞异常活跃，请注意防晒美白和祛皱。黑斑、皱纹的形成和女性荷尔蒙有相当大的关系，这期间从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点，即使在秋冬季也要注意防晒，再选择以含果酸、核酸、维他命C等具美白效果的产品来保养肌肤。尤其是维他命C，不但能抑制麦拉宁色素的生成，还能平抚皱纹，甚至可降低导致麦拉宁色素的生成，还能平抚皱纹，甚至可降低导致麦拉宁色素增加原因之一的过氧化脂质。另外，维他命B2可改善皮肤粗糙、面孢的生成。使用高效的专业保养护肤品解决皮肤问题，预防皱纹产生的最基本对策是避免紫外线的照射，因此防晒乳液是你的上佳选择。一般人容易疏忽手部的防晒，手部防晒品无法抵抗长时间日晒，一旦洗手流失时，别忘了再涂抹。

另外，在此期间应加强对皮肤的清洁保养，使用柔和的洁面剂清洁，再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。油性皮肤者更需要特别注意，因为油性皮肤的皮脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，如果不妥善清洁，在月经来临时容易长出暗疮。

女生生理知识科普

女生生理知识科普

女生生理知识科普，健康对每个人来说都是至关重要的，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康是幸福生活的基础，以下分享女生生理知识科普。

女生生理知识科普1

1、清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适。

2、长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。

3、避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。

4、紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。

5、长期吃素会导致内分泌紊乱，可能影响排卵甚至不孕。

6、女人一生只有400- 500个发育成熟的卵泡。

7、最佳生育年龄在24-29岁，30岁后卵巢功能开始“走下坡路’

8、流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。

9、市场上的女性补品要慎用，可能影响受孕，增加患癌风险。

10、长期减肥可能引起卵巢【早衰】、子宫萎缩。

11、尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善睡眠。

12、烟酒极影响女性生育功能。

13、三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。

14、避孕药在一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤。

15、紫外线既能杀菌，也能加速皮肤老化。

16、红酒含有白藜芦醇，可降血脂，但需适量摄入、

17、 40岁之前出现卵巢【早衰】症状，可能“更年期提前”,建议正规医院就医。

18、厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

19、尽量减少油炸饮食,改为清淡少油的健康餐食。

20、“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

21、我国超过50%的女性存在尿失禁，大笑、打喷嚏或剧烈运动后可能存在漏尿。

22、坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

23、喝豆浆不会诱发女性乳腺【癌】。

24、适量喝豆浆有助于减少乳腺【癌】的发生，还能改善女性更年期症状。

25、《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆制品(如豆浆)。

26、预防乳腺【癌】6大秘诀:合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

27、痛经有原发性痛经和继发性痛经。

28、继发性痛经由疾病引起，多发生在中年女性身上，需确定病因针对治疗。

29、原发性痛经易发生在:青春期、爱紧张、压力大、瘦弱、喜食生冷及月经不规律的女性身上。

30、热饮可以舒张血管、缓解痛经。

31、女性更年期后会越来越容易“打呼噜”

32孕妇打呼噜是上呼吸道变窄，属正常现象。但若伴有血压增高，要及时就医。

33、孕妇出游最好选择孕中期;伴有危险因素者不建议出游。

34、25岁之后胶原蛋白开始迅速流失，即“越来越老”。

35、吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。

36、含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但能使皮肤远离干燥。

37、富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

38、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

39、宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和HPV检查有异常合并感染或出血，否则无需处理。

40、防晒霜中“SPF”指防晒伤的能力，“PA” 指防晒黑的能力。

41、敷完面膜后，3分钟之内十定要涂抹保湿乳或霜，帮皮肤锁住水分。

42、有口臭的人闻不到自己的口臭。

43、长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。

44、避免挤压乳房，过度挤压会造成急性淋巴管炎

45、合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离能容纳 1-2根手指。

46、孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

47孕妇产后出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁。

48、孕期女性要检测体内含铁量是否充足。

49、乳腺恶性肿瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。

50、乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。

51、保持外阴清洁：睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。

52、注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。

53、保持心情舒畅：在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

54、注意饮食：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

55、适当运动：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

56、做好月经周期记录：通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。

57、不是所有女生都有处女【膜】。

58、小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。

59、阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。

60、阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。

61、每隔3个月对阴道进行一次自我检查，看看是否有异常生长物。

62、阴道的正确清洗方法是用清水，私处洗液反而会破坏酸碱平衡。

63、月经出血量大概在几大汤匙，并不会失血过多。

64、有规律的啪啪会让阴道更紧致。

65、啪啪时阴道发出声音是正常现象。

66、女生在排卵期时，分泌物会有两汤匙，正常情况下有半汤匙。

67、大多女生的小妹妹两边并不是对称的，但这并不影响啪啪的快感。

68、在阴道1英寸的地方，有个区域叫G点，更容易让女生有快感。

69、阴【毛】可以减少啪啪时皮肤的摩擦。所以，别再乱刮了。

70、生孩子时，女生的阴道可以扩大5倍以保证baby的头部通过。

71、每4~5千名女婴中就有一名没有阴道。同时可能没有子宫，可以通过后期手术改造。

72、月经初潮一般开始于14岁左右，最早11岁，最晚18岁以上。

73、 女性绝经年龄一般在45~52岁。

74、 除妊娠或哺乳期外，月经按月来潮，周期一般是28天，经期在3~7天，尽量为50~100ml。

76、经期可以正常洗头，不过要用热水洗，洗完尽快吹干。

77、姨妈巾必须两小时换一次，否则滋生细菌，感染阴道炎等妇科病，更烧钱。

78、有的人处女【膜】过厚，需要通过手术摘除。

79、处女也可以用卫生棉条，处女【膜】是有洞的，否则月经怎么流出？

80、卫生棉条建议量多时使用，比较容易推进，没有异物感。

81、 女性生理结构特殊，有肛门、阴道、尿道，分别是三个洞洞，为了避免各自感染，便便后，从前往后擦，尿尿后，从后往前擦。

82、不管是哪种“姿势”，不管是手手还是其他，都要用TT，学会保护自己。

83、 皮肤干燥，流汗，太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单，有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。

84、 健康的阴道会稍微散发不同的气味，取决于饮食、体味、生理周期。

85、 少女月经初潮开始，易出现周期超前或延后，经量或多或少，或淋漓不净等月经失调情况，这是肾气初盛，气血尚未充盈，调节功能失调导致的。这种情况等到肾气充足，就会改善。但对于正常女性来说，出现这样的情况，就需要注意检查是否妇科疾病。

86、 女性在12~15岁时卵巢开始发育，卵泡发育经历初级、生长、成熟卵泡三个阶段。青春期后，每个月都会有一个初级卵泡生长成熟，此时的卵细胞肥大，出现卵泡腔，其中包含充满雌激素的卵泡液。卵泡不断生长变成成熟卵泡，随着卵泡液不断增加，腔内压力增加，加上激素的影响，卵泡破裂，卵细胞排出，就是排卵。

87、 排卵后的第14天就是月经来潮日，可自行推测。排卵日可能因为情绪、疾病、环境等改变，最准确的是通过测定促黄体激素。

88、 排卵后，细胞质内出现黄色脂质色素，便是黄体，能分泌孕激素。剧烈运动、性交行为或者黄体自身破损，都易使得黄体破裂，造成一侧下腹剧痛，腹部胀大，头晕、恶心、呕吐等。这时候应及时就医，否则有内出血生命危险。

89、 内裤每三个月更换一次，内裤清洗后要用开水冲烫一下，并在太阳下曝晒，能减少阴道炎等妇科疾病的发生。

90、经期适当的运动，可促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适情况。

91、 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

92、 咖啡喝多了，易造成骨质疏松。

93、 尽量去干净的游泳池，游完一定要洗澡。

94、 淋浴比泡澡健康

95、坐公共椅子之前，先拍一下，可减少感染阴道炎的几率

96、霉菌性阴道炎是已婚女性最常见的’妇科疾病之一，可通过益生菌来改善，同时强调夫妻双方同时治疗。

98、 经期吃巧克力，会加重痛经

99、 白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是妇科病。

100、白带很臭，或呈豆腐渣样，或经常带血，外阴奇痒，可能是妇科疾病，需要及时检查。

女生生理知识科普2

大姨妈是什么

尿尿跟流姨妈血的口不是同一个，有读者小仙女说她直到生小孩才知道尿尿跟大姨妈不是一个出口，真是觉得又好气又好笑。跟我读一遍：妹妹有两个口，尿道在前，阴道在后。记住了吗？

女生每个月都会排卵，卵宝宝在输卵管里走呀走，这个时候，如果有缘能跟精宝宝相遇，就升级为受精卵宝宝，快乐地定居在子宫壁上，那么新的生命就萌芽了。可是，如果卵宝宝在输卵管里一个人孤独的走呀走，始终遇不到精宝宝，它就很伤心，一边哭一边吐血，妹纸就来大姨妈了。原来月经是卵宝宝寂寞的眼泪。

好啦，正经点说，月经就是，伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并伴随出血的过程。

姨妈周期

正常的大姨妈周期为24-35天左右，每次7天左右，不用执着于天数的精确性，有些人间隔时间长一点，有些人间隔时间短一点，只要每次间隔的时间是差不多的就是正常的。

如果周期超过上面所说的范围，间隔时间太长或太短，而且频繁无规律才是月经不调。影响月经周期的原因复杂，饮食、情绪、环境变化都可能影响到大姨妈周期。

大家最好能养成观察和记录大姨妈周期的习惯，当然，有问题要及时找医生解决。

姨妈期卫生用品

除了选择卫生巾，卫生棉条和月经杯绝对能让你放飞自我。要用什么，你自己开心就好。

不过一般妹纸对卫生棉条和月经杯少有了解，这种要克服心理障碍，把止血装置塞入身体的用法，多少让人手心出汗，菊花一紧。

卫生棉条没有想象中恐怖，反而让你在三十多度的天气里爽得飞起，不过一根卫生棉条使用的时间不能超过4-8个小时，推荐每4个小时更换一次。

月经杯可以卡在子宫颈口吸附血液，一般12个小时换一次，量大的话6-8小时换一次。每次更换把姨妈血倒掉，洗干净并消毒可以重复使用。

面对每月一次血淋淋的战役，从卫生巾到卫生棉条再到开挂的月经杯，在解放自我的道路上，完成升级打怪任务的妹纸成为了孤独而灿烂的女英雄。

痛经

令我大开眼界的是，不少妹纸对痛经的认知水平和一般直男差不多，红糖、生姜、啪啪、生孩子、多喝热水。。。能缓解痛经？

大多数痛经能被止痛片打败。痛经的原因分两种：原发性痛经和继发性痛经。前者是因为前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。后者是因为有其他妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议到医院做B超和检查激素确诊。

90%的痛经是原发性痛经，由于非甾体抗炎药物能抑制前列腺素的合成，为治疗痛经的首选。布洛芬、萘普生都可以，现在还有新型的美洛昔康，塞来昔布这些。

很多妹纸拒绝止痛药怕有副作用，这些药物的确会有一些胃肠道症状，不是长期大量服用也没啥问题，毕竟，任何撇开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。通常只是痛经的时候服用的话，副作用还没来得及表现出来呢。

大家都是受过高等教育的人，不要和吃药有仇好吗？

大姨妈期间要不要啪

女性阴道在正常情况下呈弱酸性，能抑制坏菌生长，称之为阴道的自净作用。大姨妈的时候，碱性的血液破坏了阴道内的弱酸性环境，阴道自净能力减弱，这个时候如果不可描述，丁丁带来了碱性精液，还有直男往往不拘小节，给阴道带去了它不喜欢的坏菌，男票这个时候还无理取闹的话，不分手还留着过中秋吗？

白带

白带可谓妹纸的贴心小棉袄，很多妇科疾病往往有白带性状的改变。教科书式的白带有四个特征:白色、量少、有粘性、无异味。

白带的性状随着月经周期也发生规律的变化。姨妈要来得时候，白带分泌量增多，会发现小内内湿湿的；姨妈走后，白带的分泌量几乎没有；排卵期（从姨妈的第一天开始算，一般为姨妈后14天左右），白带分泌量多，呈蛋清状；排卵期后，白带的分泌量减少，甚至能在小内内上搓出粉末来。

如果白带有异味，颜色发生改变（黄绿色、灰白色、豆腐渣样等），而且小妹妹痒，就要小心是不是感染了，这个时候赶紧看医生吧。

妹妹的皱褶部位容易藏污纳垢，而且分泌皮脂腺较多，局部常常处于温暖潮湿的状态。微生物最喜欢这样的环境了！如果不注意妹妹的清洁卫生，很容易得妇科感染。私处日常怎么洗

没有性生活和妇科炎症的妹纸，一天洗一次妹妹就好，选择温水，跟外阴PH值相近的弱酸性洗液有条件的选择乳酸杆菌洗液。对沐浴露和肥皂Say No！因为它们都是碱性的，会破坏妹妹的弱酸性环境，让妹妹皮肤变脆弱。

清洗之前先洗干净双手，从前往后洗，避免将菊花的细菌带给尿道和阴道，同时也要照顾地洗洗菊花周围。

阴道怎么洗洗更健康

阴道里定居了30余种菌群，它们相互制约维持动态平衡，使阴道保持弱酸性环境，抑制其他病菌生长，这就是阴道的自净作用。

不合适的私处洗液可能会破坏阴道内环境，我们反对天天冲洗这种自我作死的行为。乳酸杆菌洗液被试验证明对各类阴道炎症都有预防和治疗作用。除了选择合适的洗液，市面上的冲洗器往往做工粗糙又不方便携带，选择质量优良的冲洗器也很重要呀。

方便后怎么擦

妹纸的尿道短宽直，毗邻阴道口和菊花，细菌容易相互污染，患上尿道炎或是阴道炎。所以妹妹需要干爽和干净的环境。

多喝水多排尿可以帮助预防尿道炎，选用合格的卫生纸，嘘嘘后从前往后轻轻按干。

洗内裤

小内内是最贴身的衣物之一，每天都要接触我们的私密部位，洗干净冲干净是最基本的要求哦。

小内内对卫生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否则容易导致外界的致病菌和污染源污染小内内！尤其是臭袜子！

给小内内准备专用的盆，当天清洗，不要等到堆积如山的时候才洗，洗的时候多搓几下，用洗液洗完要用清水冲洗干净。好啦，要注意的事项都说完咯。

女生生理知识科普3

1、在干净的床上裸睡

3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经

4、经期只穿无钢圈内衣

5、养成记录生理周期的习惯

6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

7、不翘二郎腿，以免压迫神经

8、 ML后去一次洗手间

9、贴身衣物要干洗

10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

11、不穿标有“免烫”标识的衣服

12、丝巾扎得过紧会导致头晕

13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

14、如非必要，不使用卫生护垫

15、定期检查化妆品的保质期

16、洗浴后一小时再化妆

17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

19、染发频率控制在半年一次

20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

23、复印文件时，与复印机保持至少一米

24、只在非常必要时才使用滴眼液

25、不趴在办公桌上午睡

26、该午休的时候不玩电脑游戏

27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

28、从不戴着眼镜接听手机

29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

30、不要将笔记本电脑放在膝上使用

31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

33、每30分钟伸一次懒腰

34、办公室地毯定期清洗杀虫

35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

38、公文包时的口红与签字笔分格存放

39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

40、每周晚过22：00的加班不超过一次

41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生

42、沐浴不超过10分钟

43、不要坐在马桶上看报纸

44、用温水刷牙，同时刷刷舌头

45、用冷热水交替洗脸

46、不用塑料器皿盛装热水

47、定期清理冰箱

48、微波炉在工作时，请离开厨房

49、使用抽油烟机

50、晚餐时关掉电视机

51、尽量避免使用厚绒布窗帘

52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

53、用天然的花香或果香代替芳香剂

54、和宠物嬉戏完要认真洗手

55、冬天居室里的加湿器使用纯净水

56、不要贪图方便将电脑带进卧室

57、不要把手机放在枕边充当闹钟

58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

59、头发没干时，别急着入睡

60、卧室的房间要用柔和色彩

61、在牛奶和豆浆之间，选择后者

62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

64、多喝酸奶

65、无论什么原因，都别抽烟

66、在食谱里添加杂粮和蔬菜

67、饮绿茶胜过红茶

68、重视早餐多过晚餐

69、控制盐的用量

70、起床后先刷牙，再喝水

71、经常嚼口香糖

72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

74、每周至少吃一次鱼

75、远离可乐等碳酸饮料

76、不喝久煮的火锅汤

77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

78、饭前吃水果胜过饭后

79、睡前可以来一杯红葡萄酒

80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松

81、多享受早晨8－9点的阳光

82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

83、热水泡脚可有效预防静脉曲张

84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

85、冬季少做户外运动

86、 10层以下，不乘坐电梯

87、每三个月改变一次你的健身菜单

88、每天运动半小时，而非周末运动3小时

89、运动前先卸妆

90、边看电视边做柔软体操

91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

92、经常散步

93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

96、去正规的医院而非美容院接受按摩

97、非运动状态下不喝功能性饮料

98、运动后休息半小时再入浴

99、不在过吵的健身房中锻炼

100、正确的姿势比专程去健身更有效

以上就是小编为您收集和整理的运动健身,锻炼指南,健康饮食,世界杯相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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