练瑜伽减脂减肚子方法的动作 这四个动作帮你快速收腹
小编为您收集和整理了练瑜伽减脂减肚子方法的动作 这四个动作帮你快速收腹的相关文章：瑜伽是一种很好的锻炼方法。现在瑜伽受到广大女性的欢迎，主要是因为瑜伽可以帮助女性减肥瘦身，并且在这个过程中更加优雅时尚。腹部赘肉一直是很多女生的困扰，那么你知道瑜伽减肥收腹的方法吗？我们一起来看看吧！...
瑜伽是一种很好的锻炼方法。现在瑜伽受到广大女性的欢迎，主要是因为瑜伽可以帮助女性减肥瘦身，并且在这个过程中更加优雅时尚。腹部赘肉一直是很多女生的困扰，那么你知道瑜伽减肥收腹的方法吗？我们一起来看看吧！
船式变式
瑜伽动作中，减腹效果相对较好的动作是船形。首先，让自己坐在瑜伽垫上，双腿平放，上身挺直。然后，稍微向后倾斜你的背部。当你倾斜到一个你觉得再也躺不下去了的角度时，双脚并拢，然后先屈膝。当膝盖过高，无法与上半身成90度角时，伸直双腿。这个姿势摆出后，停留五到十秒左右。
大腿环绕
仰卧，大腿伸直。抬起左腿，与地面成90度。脚趾绷紧，双手自然平放在身体两侧。手掌向下，保持这个动作10到60秒(如果你觉得这个姿势不舒服，可以弯曲右腿，将脚掌平放在地面上。左脚绕天花板转圈，同时从大腿根部转动左腿。开始这个动作的时候吸气。最后，呼气。做这个动作时，身体要绷紧，保持静止，不要动摇。转六圈后，反方向转六圈。另一条腿也是。
平板式
平躺式对瘦肚子也很有效。先准备一张合适的质量好的瑜伽垫，然后脸朝下躺在上面，双手放在胸前两侧，然后脚尖着地在下面，这样就可以用手和脚尖支撑全身了。这样做的时候，确保你身体的所有部分都是平行的，从头到脚形成一条直线。然后，保持这个姿势十五秒，然后把身体放下来。
扭腰转腿
这个瑜伽可以锻炼小腹。在做这项工作时，保持你的肩膀、脖子和两边的头离开地面，不要太快，以免腰部扭伤。仰卧，双手平放在两侧，抬起双脚，使脚踝与膝盖同高。吸气，捏脚，呼气，慢慢将下半身向右转向地板，保持脚和膝盖不接触地面。吸气，回到原位，呼气，然后向左转10次。
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