喝白开水健康小常识（喝白开水什么好处）

小编为您收集和整理了喝白开水健康小常识（喝白开水什么好处）的相关文章：本文目录一览：1、实用的健康饮水小知识2、为什么常喝白开水好？3、喝白开水有什么讲究吗？4、开水该怎么喝？什么时间喝才最健康？5、搜集一份关于喝水小常识实用的健康饮水小知识水是生命之源是，人类在生活中...

本文目录一览：

• 1、实用的健康饮水小知识
• 2、为什么常喝白开水好？
• 3、喝白开水有什么讲究吗？
• 4、开水该怎么喝？什么时间喝才最健康？
• 5、搜集一份关于喝水小常识

实用的健康饮水小知识

水是生命之源是，人类在生活中是离不开水的，在日常生活中也要谨记饮用水常识，做到安全第一。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于健康饮水小知识，欢迎阅读!

生活饮用水安全小常识

一、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

二、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

三、生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。

四、经常饮用纯净水。纯净水是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质和微量元素，作为日常饮用水，它的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。

五、长期喝千滚水。我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。

饮用水健康小常识

水是生命之源，我们每天都需要喝水来补充身体需要，但是我们喝的水真的健康吗?

办公室基本用的是桶装水，也就是通过一些大型净水设备将自来水进行多重过滤后的水，这些水基本是没有通过国家检测的，除了初期办了涉水批件外，平常制水售水是不需要要进行检测是否达标的，而且净水使用的净水过滤器材的更换可以说是不是那么及时的，多少会存在二次污染的现象，所以提醒广大白领朋友们还是将水烧开后再喝，有条件的可以买一个碧然德净水壶或者小毛兔富氢净水杯，在喝水之前再净化一下，这样更放心，大部分时间都是在办公室度过哦，还是相当有必要的。

家里用的基本就是自来水了，有些家里安装了净水器，还有些是在小区饮水机打水喝，无论是哪种方式，都还是有些不科学的地方。自来水那肯定是相当不卫生的，因为我们国家的自来水根本没有达到饮用标准，只是进行了初步的过滤和杀菌处理，国家标准是很低的，水中的杂质，泥沙，铁锈以及一些有毒有害物质和微生物是根本没有去除的，如果长期饮用这样的水对身体是很有害的，为什么现在的癌症患者在逐年增加，这也是有一定原因的。还有就是装净水器的，主要是装在厨房，市面上的净水器类型很多，主要分为两种，一种是超滤净水机，在净水的.过程中会保留对人体有益的矿物质及微量元素，这样的话，常见的问题就是北方的水垢比较严重，是没法全部去除的，烧开的水依然会存在水垢，而且滤芯损耗比较快。还有一种就是纯水机，净化后的水是很纯净的，这种水虽然有效净化了水，但是水的口感不是很好，长期饮用也是不利的，特别是老人和小孩，因为人体一般需要的矿物质和微量元素都是通过饮水进行补充的。小区里面的大型饮水机的水口感和水的净化效果都很好，而且也比较实惠，但是就是现在很多的滤芯更换不是很及时，有时候的水也就并不那么卫生了。所以在家里要是常住建议还是装一套全屋净水系统，首先在进水口装一个3M反冲洗前置过滤器，然后针对厨房用水和洗浴用水各安装一个不同的净水设备，厨房建议安装一个五级超滤净水器这样相对对健康更有益，洗浴用水的话装一个大型的中央净水器就可以了。

健康饮水小知识注意事项

符合国家生活饮用水卫生标准的自来水，是经过自来水厂严格控制质量生产的，烧开后的自来水完全可以放心喝，但自来水不可以直接饮用，这就给我们的生活造成了不便。另外，有些高层建筑的水箱也存在着污染危险，再加上输水管道的老龄化问题，让自来水的质量越来越不值得信任。

警惕早晨“死水杀手”

停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的。这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，另外自来水管壁上的微生物也会繁殖。据分析，这种水含有对人体有害的物质，不宜饮用，也不宜用来刷牙涮口。医学家提示人们，早晨拧开自来水龙头后，应当将这种有害的”死水”放掉后，方可接水使用。

只喝烧开后的自来水

尽管自来水的卫生质量符合国家卫生标准，但未经烧开的自来水最好不喝，因为自来水是生活饮用水，不是直饮水，这两者之间存在着巨大差别。另外，煮沸后放置超过24小时以上的白开水也不适合饮用。

拒绝饮用反复煮沸水

经过多次反复煮沸的水也不宜饮用，因为这样的水中亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

不喝没有完全烧开的水

专家指出，经常喝没有完全烧开的自来水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%——38%。因为自来水中的有些有害病菌必须达到100摄氏度才能被完全杀死。

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为什么常喝白开水好？

一般意义上的白开水就是用自来水煮开之后冷却下来的水，因此，白开水其实就是自来水。自来水的最佳饮用方式就是煮开之后冷却饮用，但是不宜多次仿佛烧开后饮用。白开水更加“天然”，大部分人都喜欢喝温白开水。那么喝白开水的好处有哪些呢？

1、白开水中含有丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。

2、白开水能促进新陈代谢，清洁皮肤，还能帮助皮肤补水。白开水在煮沸的过程中杀死了水中的细菌，让其发挥出更大的养生功效。

3、白开水生津止渴的效果更好，它能润喉去燥，非常适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

4、饮用白开水可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。

5、饭前喝一杯白开水，可减少食物的摄入，对预防肥胖及肥胖引起的三高问题具有很好的辅助作用。

6、喝白开水还有预防癌症的作用。因为水具有加速肠胃蠕动的作用，可以减少一些垃圾在肠胃内的滞留时间，对于前列腺癌，乳腺癌或者一些泌尿系统的癌症等有很好的预防作用。

喝白开水有什么讲究吗？

喝水也是有讲究的，不是说什么水都能喝，而且喝水时间也要注意。

1.不要感到口渴时才喝水

很多人都是等到口渴之后才想起要喝水，而这个时候其实身体已经处于轻度缺水的状态了，这个时候补水其实已经有点晚了。一个成年人除了从水果、饭菜中摄取水分之外，一天还需要饮用1500毫升左右，也就是差不多八杯水才能满足人体新陈代谢的需要。水不仅维持着人体的新陈代谢，还可以调节体温，帮助散热，减轻血液黏稠度，润滑关节等重要作用。

如果体内缺水，相对应的汗液和尿液就会减少，体内代谢的废物就不能及时排出体外，时间长了还会形成结石；水分不足还会影响胃液和胆汁的正常分泌，容易造成消化不良，引起便秘。因此，我们需要及时补充水分。

2.开水烧的时间不宜过长

生活中有些人觉得水开了多烧一会儿可以更有效地消灭水中的有害物质，人喝了才会没有问题。

其实，这样做反而不利于身体健康。

这是因为我们一般喝的烧开的水都是自来水，这种水中都或多或少的含有一些不好的物质，而且长时间烧开的水中的含氧量低，烧久了反而会使水质硬化，喝多了容易形成结石。另外还有反复烧开的水也不宜多喝，因为反复烧开的水亚硝酸盐含量会变高。

3.没烧开和生水不宜喝

我们平时使用的自来水都是经过氯化消毒处理的，这种水中会含有多种有害物质和残余的氯气，在烧水的过程中有害物质会随着水温的升高而增加，当水温达到90℃时，含量达到最高，而且，没烧开的水中的大肠杆菌等细菌也还没被杀死，所以没烧开的水喝了之后很容易诱发肠胃疾病。

在夏季，到户外山上游玩的时候，会喝室外的水，或者是觉得喝生水既解渴又方便。其实，生水是很不健康的。生水中有大量的对人体有害的细菌和微生物，比如肠道菌、胃肠炎病毒、霍乱弧菌以及一些寄生虫，如果常喝生水很容易引发急性肠胃炎和病毒性肝炎等各种疾病。而且，现在很多水质都被污染了，喝外面的生水更容易造成水中毒。

4.一次喝水不宜过多

长时间没有喝水或者是运动之后大口大口地喝水，这其实是不可取的。剧烈运动之后，体内的盐分会随着汗水排出体外，如果此时再大量喝水，会继续稀释体内的盐分，血液的吸水能力就会降低，过多的水分就会渗入到细胞和细胞间质中，从而造成“水中毒”，会感到头晕、恶心、呕吐、视线模糊等。喝水最好采用少量多次的方法，运动时每隔半小时左右补充一次水分，每次100~150毫升最佳；大量出汗后可以补充淡盐水。

5.晨起应该多喝水

经过一夜的睡眠，身体内部的水分被呼吸、皮肤和体液消耗代谢了很多，所以清早起床应该喝点水，缓解一下身体缺水的状况。而且，夜间消化道内的食物也差不多被消化干净了，晨起喝一杯水能够将胃肠冲洗一遍，将残渣等排出体外。另外，因为夜间没有补充水分，所以血液的黏稠度升高，清晨及时喝水能够稀释血液黏度，促进血液循环。

开水该怎么喝？什么时间喝才最健康？

01早起喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是经过多层净化后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁对身体健康很有帮助的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

02早起不要喝冰水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。喝盐水会使血压更高。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

03什么温度？

早上起来我们都喜欢喝杯水，如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

04什么时候喝？

清晨喝水最好在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、呕吐。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。看完了以上，您是否有种恍然大悟的感觉，尤其是“什么时候喝”是不是与您平时的做法不同呢？如果是，赶紧纠正下吧。

搜集一份关于喝水小常识

健康喝水的知识与小常识

地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。

保健水应该怎么喝

感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

上班族需要四种水

排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

人渴了就要喝水。然而据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。为此，专家提醒大家，喝水不要踏入5大误区。

方法/步骤

1片面强调水中矿物质

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受大家喜爱。但不少人却认为矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

2水越纯越好

不少人认为水越纯越好。事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。由于人体的体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到破坏。专家指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3喝水仅为解渴

口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。

4饮料=饮用水

不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。对此，专家提醒，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。

5医疗用水可当饮用水

目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。严格的说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收。

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