刮痧板减肥最快的方法（刮痧板刮胳膊可以减肥吗）

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本文目录一览：

• 1、刮痧瘦肚子怎么刮
• 2、肚子上的赘肉怎么减 刮痧减肥腹部最快的方法
• 3、刮痧减肥能减肚子吗 刮痧减肥减肚子的方法

刮痧瘦肚子怎么刮

有不少的年轻网友反映自身并不胖，但是就是腹部赘肉比较令人烦恼，其实腹部是人体大部分经络循经的部位，由于腹部缺乏运动常会造成腹部经络的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部经络的方法，腹部的赘肉也就很容易减下来了。

首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。

先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。

注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈，身体就会微微发热。从左到右一圈，从右到左一圈。

如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。

刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧，否则容易受寒，而且影响刮痧的效果。

肚子上的赘肉怎么减 刮痧减肥腹部最快的方法

砭石腹部刮痧减肥法：

1、两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部。手握刮痧板，沿肋骨的下缘从腹部一侧开始向另一侧刮拭，一直刮到小腹。

2、先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，最后刮小腹，按由上往下，由左往右，再由右往左顺序刮，力度要适中，不要刮伤皮肤，来回刮20圈，身体就会微微发热。

刮痧减肥能减肚子吗 刮痧减肥减肚子的方法

刮痧有着很好的活血化瘀、疏通经络的功效，最关键的是刮痧能达到其他减肥方法做不到的局部瘦身。那么怎么刮痧才能减肥呢？今天跟大家分享5个不同部位的刮痧减肥方法。

脸部刮痧减肥法

1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。左右脸各重复5次。

2、同样利用刮痧板较小的一角，由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。两边各重复5次。

3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，帮助舒缓颈部僵硬。同样也是左右各重复5次。

tips：小型的刮痧板较适合脸部使用，且要避免边角较锐利的刮痧板，以免伤害脸部细嫩肌肤，如无刮痧板也可用手以类似的按摩方式代替。刮痧前一定要先擦保养品，以能够帮助刮痧板持续滑动的为佳，如按摩霜、或油脂含量较丰富的乳霜类，近来流行的脸部按摩油也是不错的选择。

腿部刮痧减肥法

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

2、开始采用经络刷

使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。一般坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

腹部刮痧减肥法

1、腹部刮痧时要采用仰卧，以肚脐为核心，按照顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均匀，不用太用力，要以腹部皮肤苍白为度。

2、然后要采用角揉法按摩的方法来刮天枢穴、关元穴和气海穴。

角揉法其实就是要以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或是厚棱角侧面为着力点，着力于无效穴位，要施以旋转回环的连续动来做，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适度。

腹部刮痧穴位主要有三个：

（1）天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧两个手指的地方

（2）关元穴：关元穴位于肚脐向下四个手指的地方

（3）气海穴：气海穴位于肚脐向下一个手指的地方

tips：腹部刮拭应要重视，不要因为不易出痧，刮拭时没有背部方便就简单刮拭。上腹部中脘附近10cm为主，章门附近10cm为主下腹部天枢、关元周围10cm为主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。背部选择相对应部位。

背部刮痧减肥法

1、目标部位涂上活血油，刮拭颈部正中线（督脉），从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，知道长强穴。

2、刮拭颈部两侧到肩部（膀胱经），从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

3、刮拭背部两侧（以督脉为中线），主要位置在足太阳膀胱经巡行处及脊椎旁开1.5寸和3寸的位置。

tips：刮痧方向尽量从颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

手臂刮痧减肥法

1、先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的瘦手臂有着非常大的作用，这也是所谓的磨刀不误砍柴工！

2、将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。

3、大肠经：特别是靠手腕上面一段，要多刮一下，特别是有便秘和宿便的人，在这一处会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里可以改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。

4、心经：与小肠经相表里，处于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

5、小肠经：处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

6、三焦经：位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。

7、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条，这样手臂减肥效果最好。

温馨提示：

上述刮痧减肥的操作看起来，其实内在要求很高的，要对穴位把握很准，建议没有一定功力的不要自己在家刮痧，请专业刮痧人员操作比较好，不然会起反效果。

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