中秋节养生小常识（中秋节养生注意事项）

小编为您收集和整理了中秋节养生小常识（中秋节养生注意事项）的相关文章：本文目录一览：1、中秋佳节，养生需知2、中秋节养生要点中秋养生的注意事项3、中秋节养生要点中秋节养生要点有哪些4、明日中秋节！中秋时节该如何养生？这4个简单的养生原则，请收好5、中秋养生，食之有道，你...

本文目录一览：

• 1、中秋佳节，养生需知
• 2、中秋节养生要点 中秋养生的注意事项
• 3、中秋节养生要点 中秋节养生要点有哪些
• 4、明日中秋节！中秋时节该如何养生？这4个简单的养生原则，请收好
• 5、中秋养生，食之有道，你知道哪些中秋养生的好办法？

中秋佳节，养生需知

中秋期间，昼温夜凉，早晚温差较大，蚊虫等及各类细菌仍十分活跃，稍有不慎，即可导致病邪趁虚而引入，故更须重视 养生 ，防患于未然。

秋冻：不要急着加衣服

古语云：春捂秋冻，不生杂病。中秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭。 过早增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。

所以在这个时候， 适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。 衣着上虽不宜捂，但夜晚和早晨凉意很浓 时尚 应适当加衣，夜里睡觉也要注意关好窗户，睡午觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉，尤其是老年人更应注意，不可拘泥于“秋冻”之说。

秋乏：早睡早起解秋乏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等“秋乏”表现。

《素问·四气调神大论》中说到秋三月 养生 应当“早卧早起，与鸡俱兴”。其中“早卧”可顺应阴精的收藏，以养“收”气；“早起”可顺应阳气的舒畅，使肺气得以舒展。 最近要做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。

秋行：适当运动，微出汗为妙

中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机。 适当的户外运动有利于身心 健康 ，排解烦恼。

然而秋天的运动不能让其气散，所以 运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。 人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式。

秋食：粥食秋汤，防胃肠炎

秋季燥邪易伤肺，所以中秋时节可以多吃些滋阴润燥的食物。从性味来说， 少食辛辣、适当增加酸味食物，能有效预防肺气太盛而克伤肝木。 早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食”的说法。时值中秋，喝粥可以顾护肠胃、滋养津液，可谓是正当时的 养生 佳品。

中秋食疗方推荐：百枣莲子银杏粥

【配料】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。

【功效】养阴润肺，健脾和胃。

中秋吃月饼注意事项： 小小的月饼里，寄托着中国人最朴素最真挚的 情感 。轻咬一口，唤起我们曾经的记忆。不管你是漂泊在外，还是和家人团圆，望着天上的那轮圆月，吃一口月饼，追忆一段往事。

吃月饼后消化不良小妙招： 不知不觉吃月饼吃撑了，肚子又饱又胀很不舒服，怎么办呢？对此推荐下面一个简单的“补救”措施，对消滞十分管用： 取麦芽、谷芽各15克，加一碗多水煮成一碗水喝。

中秋节养生要点 中秋养生的注意事项

中秋如何养生?

1、加强锻炼

秋季养生可以加强运动锻炼，秋季很适合一些户外运动，户外运动不仅可以减肥瘦身，还能促进身体代谢排毒，有益于养肝养肺，是极好的养生项目之一。

2、食疗养生

秋季养生除了运动锻炼，还可以从日常饮食上调养，秋季干燥凉爽，在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物，比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物，这样有益于人们的身体健康。

中秋养生有什么注意事项?

1、注意及时添加衣物，中秋之后天气会明显的转凉，为了避免受凉生病，大家可以根据自身的实际情况添加衣物。

2、中秋过后万物凋零，逐渐会有秋风萧瑟之感，为了避免秋季抑郁，大家要注意保持心情愉悦，可以多参加一些户外活动，有益于身心健康。

中秋节吃月饼的禁忌?

1、月饼一般都含有大量的糖分，所以高血糖的人、肥胖的人、以及糖尿病患者都不适合食用月饼。

中秋节养生要点 中秋节养生要点有哪些

1、加强锻炼

秋季养生可以加强运动锻炼，秋季很适合一些户外运动，户外运动不仅可以减肥瘦身，还能促进身体代谢排毒，有益于养肝养肺，是极好的养生项目之一。

2、食疗养生

秋季养生除了运动锻炼，还可以从日常饮食上调养，秋季干燥凉爽，在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物，比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物，这样有益于人们的身体健康。

3、注意及时添加衣物，中秋之后天气会明显的转凉，为了避免受凉生病，大家可以根据自身的实际情况添加衣物。

4、中秋过后万物凋零，逐渐会有秋风萧瑟之感，为了避免秋季抑郁，大家要注意保持心情愉悦，可以多参加一些户外活动，有益于身心健康。

明日中秋节！中秋时节该如何养生？这4个简单的养生原则，请收好

明日中秋节！ 每到中秋佳节，人们就不由得想起这一句“海上生明月，天涯共此时”。明天就是中秋了，到了这一天，大家都希望能够全家团圆，一起品月饼，一起赏月，可以说这是一个非常美好的节日。那么，在这里，艳子先祝大家节日快乐，（月）越来越幸福，越来越 健康 。

中秋不仅有一个美好的节日，还是一个 健康 养生 的好时节，如果能够在中秋时节调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体更 健康 。

中秋时节该如何 养生 ？请记住4个简单原则：

一、中秋要学会正确吃月饼

在中秋节前，大家都会准备了不少月饼，毕竟它是中秋的经典 美食 ，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。但是，中秋吃月饼也有讲究，吃错了会影响身体 健康 ，给美好的节日带来遗憾。

1、月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化能力不强的老人和孩子，要尽量少吃，可以将一个月饼切成小块，然后分着吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要海鲜类月饼，就算是 健康 的成年人，每天也不要超过两块月饼。

3、虽然买回的月饼都有真空包装，但是也不是能长期存放的，尤其是对于拆封的月饼，要尽快吃完，避免发生霉变，危害身体 健康 。

4、吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。但要记得是热茶，因为冷饮、冷茶会让肠胃受寒，引起腹泻。

5、月饼不能和粥一起吃，因为粥的糖分也很高，两者一起吃会造成糖分摄入过多，对 健康 不利。

二、中秋配上桂花更完美

农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。

三、中秋时节要早睡早起

春困秋乏，在秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉，如果可以在中午还要睡个午觉，这样能够让身体得到足够的休息，身体会更 健康 。

不过，秋天早晚温差比较大，在晚上睡觉的时候要注意保暖，关好门，窗户留通风口，盖上一床薄薄的被子，不要让肚子受凉。

四、秋天要注意润燥养肺

1、多呼吸新鲜空气

因为现在生活环境污染比较重，肺部堆积的毒素和垃圾比较多，肺部功能会慢慢下降，所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气，帮助提高肺部功能。

2、多吃润肺食物

肺部保养是离不开饮食，在促进肺部 健康 的过程中，需要多吃润肺的食物：

比如常见的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品种也比较多，不过所有梨都有一个特点，那就是水分特别足。正因为梨的含水量多，所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉咙不舒服时，经常生吃一个梨，能够让人感觉非常舒爽，但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人，最好是蒸梨吃

还有常见的银耳

银耳是穷人的燕窝，它的营养价值是非常高的，而且银耳里面有天然的植物性胶质，能够帮助身体排出垃圾毒素，所以在秋季，是非常适合煮银耳羹吃的。

中秋养生，食之有道，你知道哪些中秋养生的好办法？

引言：中秋节是一个非常美好的节日，它象征着家庭团圆，幸福美满。到了中秋节这一天，一家人都会相聚在一起，一起吃月饼，一起赏月。中秋节不止有着美好的寓意，也是一年气候转换的分界点，如果能在中秋世界调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体健康了。

一、中秋节正确吃月饼

在中秋节来临时，大家都会准备很多月饼，但是中秋吃月饼也有讲究哦。高血脂患者不适合吃蛋黄类月饼；痛风患者不要吃海鲜类月饼；月饼里糖分和脂肪含量都比较高，消化能力不强和小孩子要尽量少吃，可以切成小块吃；就算是健康的人，一天也不要超过两块月饼。如果你买的是含有蔗糖的月饼，更要注意食用量了，因为人体很难吸收蔗糖，登上热搜的“知乎月饼”就是因为蔗糖含量高。

二、中秋时节食养

中秋节处于秋季，秋季气候转凉，空气中干燥缺乏水气，食养应该以预防干燥摄阴为主，滋肾润肺。在饮食上，少食用一些辣椒、葱、蒜、韭菜等辛辣食物，可食用芝麻、糯米、蜂蜜、白木耳、梨、鸭肉等食品滋阴，老人也可以适当吃一些米粥来养胃。除此之外，要防止身体水分流失，注意水分的补充，应该多喝水、多吃水果，避免激烈运动。

三、中秋时节早睡早起

俗话说：春困秋乏夏打盹。在秋天人们总感觉到疲乏，这时候就要注意睡眠，不要熬夜，早点睡觉，中午可以小憩一会。不过要记住，秋初，朝凉夜热，早晚温差比较大，到十月时，油封“秋老虎”发尾，天气又闷又热，容易感冒，所以睡觉时要注意保暖，在肚子上盖一层薄被子，不要让肚子受凉。

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