健身房运动多久能减肥（每天健身房运动多久可以减肥）

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本文目录一览：

• 1、去健身房锻炼多久可以减肥？
• 2、健身房瘦身需要多长时间啊
• 3、健身房跑步多久才能起到减肥的作用
• 4、每周去健身房几次 一次锻炼多长时间最有利于减肥
• 5、每天去健身房，锻炼多久能有减肥的效果？

去健身房锻炼多久可以减肥？

十五分钟以上的运动

就开始运动脂肪了!但每天要坚持!而且要控制饮食!

有的时候运动完

吃得跟平时一样!但是也会胖!因为运动后

吸收能力会更好!

健身房瘦身需要多长时间啊

如果阁下有耐心及信心的话. 去健身房 最多20天就可以减肥 .

当然 这个我不知道你是 男生还是女生 . 男生和女生是不一样的 .

你可以这样定计划 .

每天 慢跑 男30分钟以上 .女45分钟左右 . 既心跳100-120 之间 . 30分钟以后. 先去登山机 .10–20分钟都可以 . 然后划船机 10- – 20分钟 . 也可以去动感单车 . 20分钟 .(动感单车效果比较明显) .

然后是针对性练习 . 比如想减肚肚 . 那么仰卧起坐是必须的 .每天7组 每组20–30个 . 组间隔2-5分钟 .然后器材啦 龙门架 拉 什么的 .

当然运动是一方面 还有关键的是 饮食 .

要保证体力充沛要补充糖类、维生素和蛋白质。

吃的主要是 蔬菜 牛肉 和 鸡蛋（蛋清最好，蛋黄胆固醇过高，不利于健身）

关键还是恒心 ， 和坚持！！

健身房跑步多久才能起到减肥的作用

一般来说在健身房跑步的话，起码应该要跑到四五分钟左右才能达到燃脂瘦身的目的，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。减肥的关键就是在于摄入的能量要小于消耗的能量，所以在我们运动瘦身的同时，我们必须配合合理的饮食。因为减肥是一个系统工程，光靠运动要想达到瘦身的目的也是很难的。当然减肥还是一个持之以恒的过程，我们不可能通过一两天的减肥就达到瘦身的目的的，必须坚持，只要你持之以恒的坚持两三个月的话，一定会有健身塑身的效果的。

每周去健身房几次 一次锻炼多长时间最有利于减肥

3-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果！

1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉，绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之一，足量的雄性激素，根本就没有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一万个心！

2、第二，减少脂肪的三个必要条件，

一，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动，

二，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消耗脂肪，30分钟后，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很爽，还有，运动不要超过90分钟，不然会消耗肌肉，不过，想瘦腿的话，其实还是可以超过90分钟的，这样可以减少肌肉，

三，心率必须要达到一定强度，貌似是最大心率的65%以上，这个具体数值我记不太清楚了，

3、减肥会让胸变小，这是大实话，最好考虑清楚，减到一定程度就可以了，

4、减肥就是一个摄入小于消耗的过程，所以说，吃的要少一点，但一定不要吃太少！！不然会让难受的坚持不下去，就和平常一样的吃，不要可以减少，还有一点，运动完30分钟内，一定不要吃东西，那个时候吸收最好，

5、一周建议跑步、游泳3次，这个看个人了，不要运动过度，

6、运动完一定要拉伸，这个对体型有很大帮助。

每天去健身房，锻炼多久能有减肥的效果？

如果是想通过运动来减肥，至少每次运动时间在40——60分钟，同时注意控制控制饮食才能达到减肥的目的。

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