生活小常识养生知识小窍门（生活小窍门 生活常识）

小编为您收集和整理了生活小常识养生知识小窍门（生活小窍门 生活常识）的相关文章：本文目录一览：1、养生小知识有哪些？2、生活中那些我们常忽略的养生小知识3、健康生活小窍门4、健康养生小知识50条5、每日养生小妙招养生小知识有哪些？（1）平时要少吃点糖，因为糖会增加患上糖尿病以及肿...

本文目录一览：

• 1、养生小知识有哪些？
• 2、生活中那些我们常忽略的养生小知识
• 3、健康生活小窍门
• 4、健康养生小知识50条
• 5、每日养生小妙招

养生小知识有哪些？

（1）平时要少吃点糖，因为糖会增加患上糖尿病以及肿瘤的风险。

（2）在平时要多喝些温热水，特别是在炎热的夏季或者是天气比较干燥的秋冬季节，身体缺少水分的时候会增加身体的炎症，并会出现咽喉肿痛并伴有口舌生疮的现象。

（3）随着天气的变化注意增添衣物，避免因着凉后导致生病，从而影响到体能的下降，增加患上疾病的几率。

（4）每天面对计算机工作者的人，可以在日常生活中可以多喝枸杞、菊花和枣子做的茶，它们具有滋阴补肾、清肝明目、益气活血等功能。一周喝三到五次。最好不要用这个不锈钢杯子来浸泡这些物质。如果不锈钢杯子的质量不好，它会溶解重金属，最好用陶瓷杯子，陶瓷杯子泡出来的效果会比较好。

扩展资料

医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合。

养生又指养“生生之气”。《黄帝内经》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。

儒家功法以心性修养为主要对象，其全体大用，均以心性为本。下手在此，了手补在此。佛家以“明心见性”为工夫，为头脑，道家以“炼心炼性 ”为工夫，为头脑，儒家以“存心养性”为工夫，为头脑。《大学》提“正心诚意”，《中庸》提“率性尽性”，孟子除提 “存心养性”外，又提“尽心”。

参考资料来源：百度百科-养生

生活中那些我们常忽略的养生小知识

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，因此对于我们的身体难免有所疏忽，长久下来，我们身体就会落下小毛病，下面我们就来看看生活中的养身小知识和需要注意的事项。

俗话说：有一个好胃口才会有一个好的身体健康。

一、那些既养生又美味的零食

1.葵花子。葵花子含有丰富的锌，我们人体却锌会导致皮肤产生皱纹，因此每天吃几粒葵花籽能够美容又养颜。

2.花生。花生中含有大量的维生素B2，多吃花生不仅能够补充我们生活中缺乏的维生素B2还能够防治脂溢性皮炎、唇裂等皮肤疾病。

3.核桃。大部分人都知道核桃营养成分高，因此一直受到广大群众的喜爱，核桃除了我们知道的补脑以外，它还有一个特殊的作用-可秀甲。;核桃中含有众多生长素和植物蛋白，多吃核桃能够使指甲坚固和促进指甲生长。

4.大枣。大枣除了我们常知道的滋阴补阳的功效外，还具有预防坏血病的强大功效。大枣中拥有丰富的维生素C，营养家称它为”活维生素C丸”，我们人体如果缺乏维生素C，就会感到疲劳倦怠，从而产生坏血病。

5.奶酪。奶酪富含钙，科学表明：一个人每天吃150克奶酪可让你的牙齿坚固和不老。

6.无花果。无花果是一种美味又营养的水果，其实无花果除了这些优点外，还具有促进血液循环的作用。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，而这种物质正是能够促进血液流动，让你的大脑能够保持供血充足。

7.南瓜子和开心果。南瓜子和开心果中都含有胡萝卜素、酶、不饱和脂肪酸、过氧化物，适当食用有益于大脑的血流量，尤其是儿童食用能够增强抵抗力和体质，最重要的是对于智力有很大的提高，对于正在成长的儿童来说是很适合的食物。

8.奶糖。奶糖的纯蛋白含量非常高，对于润肤、美容有很大帮助，当然吃奶糖也要适当，不易过多使用。

9.紫葡萄干。葡萄干的铁元素丰富，但紫葡萄干的铁元素更甚，因此，食用紫葡萄干能够有助于补血。尤其是那些手脚发凉的女性朋友，建议多食用。

10.芝麻糊。芝麻糊自古以来就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。对于头发早白、乌发具有明显的治疗效果。尤其对于老年人来说，是养身不可多得的食品。

11.巧克力。巧克力除了口感润滑和是一款送女朋友的佳品外，它还在生活中扮演着一个重要的角色-怡情。巧克力能够使人们在恋爱时产生一种体内反应物质，让人的心情愉悦。

12.薄荷糖。生活中我们都喜欢饭后来一片薄荷糖，不仅仅是它拥有让人口腔清新的效果同时它也会起到滋润喉咙的作用。

13.柑橘。柑橘中含有丰富的维生素C，对于防癌有很大的功效，同时柑橘的糖分含量高、水分充足，是人们生活中常喜爱吃的水果。

二、那些饭后养生的小秘诀

1.在外吃饭，常常吃得都是非常油腻的，饭后来一杯芹菜汁，会让你不感觉到那么油腻。

2.常常吃火锅容易上火，对于肠胃也会有很大伤害，火锅后喝点酸奶，对于保护你的胃肠道黏膜有很大帮助。

3.在生活中我们难免会存在消化不良的问题，影响人的肠胃，如果你在饭后感觉到消化不良，建议喝大一杯麦茶或橘皮水有助于你的肠胃消化。

4.我们常常在生活中因为事情的繁忙而不能亲自做饭或者到外面吃，大多数人都会来一桶泡面将就着吃，但是泡面中是含有很多难以消化的物质的，因此吃完泡面后吃一些水果，有助于你的肠胃消化和排毒。

5.我们都知道大闸蟹美味，但是却不知到大闸蟹的寒性重，因此在吃蟹后应该喝一杯生姜红糖水，祛寒暖胃，有助于肠胃的健康。

6.饭后吃水果也渐渐是人们养成的一个习惯，饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

三、夏季十大养生

春天已经渐渐过去，夏天已经到来，下面我们看看夏天养生的十大方法。

1、最佳调味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳汤肴：番茄汤;

4、最佳肉食：鸭肉;

5、最佳饮料：热茶;

6、最佳营养素：维生素E;

7、最佳运动：游泳;

8、最佳服色：红色;

芒果xo夏天温馨提示：

1.每天要保持心情愉悦

2.多运动，保持动静结合

3.夏天灰尘大、食物容易变质，因此要注意饮食卫生和健康

4.要多试试以热除热。

5.适当的吃些苦味食物夏令尤其需要。

6.多喝白开水，少喝饮料。

7.注意冷热适度，不要睡潮湿的地板，预防因冷热而带来的不适。

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证！希望大家重视！

芒果xo提示：每天知识阅读一分钟，让你的生活更加精彩！

健康生活小窍门

生活小妙招，蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨，不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门，希望对你有用!

健康生活小窍门1：熬夜族养生

1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料，最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

健康生活小窍门2：正确的睡姿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

健康生活小窍门3：转动脚踝有助降压

一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法 ：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。

健康生活小窍门4：用热水泡泡脚

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

泡脚时要注意：

1、时间不能太长，最好控制在15–20分钟;

2、水温不能太高;

3.做泡脚时不要看书、看电视;

4、泡脚后不能马上睡觉，温度最好是30-40摄氏度左右。

健康生活小窍门5：防止颈椎病

1.不要长时间低头工作。

2.不要仰卧在沙发上看书。

3.不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

4.当长时间颈椎酸痛，发出疲劳信号时，及时给自己中间休息一下。

健康生活小窍门6：床单颜色有讲究

1.蓝色床罩——电脑、白领族忌用;

2;紫色床罩——心脏病患者慎用

3.红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

4.金黄色床罩——抑郁症和狂燥症者大忌;

健康生活小窍门7：午觉益处多

午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

午睡的作用：

1、降血压。

2、保护心脏。

3、 增强 记忆力 。

4、提高免疫力。

5、振奋情绪，赶走抑郁。

健康养生小知识50条

随着社会经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高，公众对于医疗和健康的需求也在不断增强，在这样的背景下，健康养生类节目渐渐走进了人们的生活，并且成为电视媒体人追逐的一个热点，下面就是我为大家整理的关于健康养生的50条小知识，供大家参考。

健康生活小常识50条

1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎

2、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

3、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

4、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C

7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑;适量加入金银花，效果更佳

8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水，止痛止痒。叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺

17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效

18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用

20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物

22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环

23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟

24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次

25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”

27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用

28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

41、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

42、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

43、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

44、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

45、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

46、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

47、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

每日养生小妙招

每日养生小妙招

每日养生小妙招，养生是现在生活中很多人都在做的事情，我们在生活中需要注意自己的身体健康情况，对一些养生的知识要有一些了解，那么，每日养生小妙招都有哪些呢？下面就一起来看看。

每日养生小妙招1

健康养生小知识

养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

饭后养生

1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”

夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

每日养生小妙招2

良好的日常习惯是最基本的养生

1. 早上睁眼，不要马上起床，要等候两三分钟再起身，否则会造成血压上涌。早饭前要喝一杯温开水，可以养脾养胃，也起到润滑的作用。

2. 每天泡脚二十分钟。脚底有很多反射穴位，所以每天我们都要用热水泡脚，水不必太烫，适量的温水即可，泡脚可以出尽我们的血液循环，增强我的.身体器官的各项机能，调节我们的内分泌。

3. 午睡。在条件许可的情况下，尽量每天都要午睡，时间不必太长，十五分钟左右就可以，忙忙碌碌工作一上午，无论是身心还是眼睛都会疲惫，所以我们应该在中午闭眼养身15分钟。

4. 每天要早睡早起。休息的时候，也别睡到太晚起床。八点左右起床，去亲近一下大自然散散步，呼吸一下新鲜空气。可以补充我们身体缺乏的维生素d。晚饭后，出去散散步对身体都是大有好处的。

5. 每天要进食适量的水果蔬菜。不能只吃荤菜不吃素菜。因为我们的身体需要维生素，水果和蔬菜中含有大量的维生素，比吃药补充更加健康。苹果号称长寿果，所以最好能每天吃一个苹果。

养生小知识

（一）西红柿的功效

功效：

1.西红柿富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，增加胃酸浓度，有帮助消化、润肠通便的作用。

2. 西红柿所含的谷胱甘肽可减少体内有毒物质，对恢复机体正常功能、延缓衰老有很好的功效。

3. 西红柿含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，可减少体内的自由基，防止自由基对皮肤的破坏，具有一定的美容抗皱的效果。

4.西红柿含有钾，能促进血液中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用。

不宜同食

1.西红柿+虾：可能会引发中毒

2.西红柿+蟹：可能会引起腹泻

适宜和禁忌

适宜：高血压、心脏病、肾脏病患者

禁忌：脾胃虚寒者、急性肠炎、菌痢患者

（二）圆白菜的功效

功效：

1.新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。

2.圆白菜维生素C的含量较高，能提高人体免疫力，预防感冒。

3.多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘。

4.圆白菜中富含维生素U，维生素U对胃溃疡有着很好的治疗作用

不宜同食

1.圆白菜+黄瓜：可能会降低营养价值

2.圆白菜+山竹：可能会消化不良

3.圆白菜+兔肉：可能会引起腹泻

适宜和禁忌

适宜：口干舌燥、口臭便秘患者

禁忌：脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者

每日养生小妙招3

一、冬季常晒背

中医学认为人体腹部为阴背为阳，背部有诸多的穴位和经络，所以经常晒晒这些穴位和经络，能够起到强壮心肺，调理脏腑气血的作用。

二、常揉按穴位

1.涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。有助于缓解手脚冰凉。

2.关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。有补益元气，强肾固精，祛寒回阳的作用。

3.三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。具有健脾益血，调肝补肾，安神的效果。

三、少食生冷食物

冬季寒冷，脾胃较为脆弱，少食生冷食物有助于保护脾胃。其次冬季寒邪较重，而生冷食物会加重体内的寒邪，从而会导致疾病的产生。

四、强身健体

冬季可以适当锻炼，以有氧运动为主。适当锻炼能提高机体的新陈代谢，提高自身的免疫能力。

五、拒绝美丽“冻”人

冬季要以保暖为主，穿衣过少会导致寒邪入侵人体导致疾病的发生。

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