居家训练计划 3组能快速燃脂的HIIT高强度间歇训练
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疫情笼罩下，居家健身已经成为健身主流趋势。 如果你也想在家动起来，却又苦无器材，本文就可为你提供各种锻炼技巧，让你在家也能零负担的进入健身世界！
*高强度间歇训练（High Intensity Interval Training）是成功塑造好身材的关键。 20 到 30 分钟快速激烈的训练，可以刺激新陈代谢，提高卡路里的消耗。
HIIT 全身训练1
训练时间：25 分钟
训练回合：3 回
训练器材：桌子、瑜伽滚筒
HIIT 全身训练2
训练时间：35 分钟
训练回合：3 回
训练器材：稳固的箱子
HIIT 全身训练3
训练时间：30 分钟
训练回合：3 回
训练器材：瑜伽滚筒
以上就是这次的 3 组 HIIT 全身训练，相信只要按表操课，全身肌群都能训练到！
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本文来源： https://www.baikezj.com/a/64814701c4daaa484f0841c6.html
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