整天什么都不想做是抑郁吗（明明很多事但是就是不想做）

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在做心理咨询的过程中，总会有学员问道：我最近精神不太好，做什么事情都提不起兴趣，不想和别人说话，就想躺在床上，老师，我这究竟是“懒”还是得了“抑郁症”呢？

这可能是很多人的疑惑，当我们在生活中突然发觉自己对很多事情提不起兴趣，浑身无力，只想摊在床上，这究竟只是因为自己变“懒”了，还是得了抑郁症呢？

今天，我们就来一起探讨一下，“懒”和“抑郁症”的区别。

一、愿不愿意做和能不能做。“懒”的人在面对工作的时候，主观上不想去做。

但是客观上其实是有能力去完成的，而“抑郁症”患者，是完全没有能力去做的，不是说他们不想去做，事实上他们的内心是很愿意去做的，但是他们的能力却只允许他们躺在床上。

二、内心的纠结程度。“懒”的人没有完成某件事情，内心是没有太大波动的，即便想做的事情一拖再拖，他们内心也没有太多的内疚感与自责感。

而“抑郁症”患者，当他们意识到事情没有去做的时候，内心会产生恐慌感，会对自己的“停滞不前”产生自责和焦虑，这种感觉会促使他们每天都在询问自己“我究竟是什么了？”

三、存在大量负面情绪。“懒”的人还可以享受着正常生活中的快乐，即便不出门与别人交流，独自在家躺在床上仍能感受到一个人悠闲自得的惬意。

而患有“抑郁症”的人，会伴随着悲伤，甚至绝望，认为生活毫无意义。

四、对自己的爱好丧失兴趣。“懒”的人可能会拖延做自己不喜欢的事情，但是对以往自己的爱好仍能保持兴趣，并且可以从中获得愉悦。

而“抑郁症”患者会逐渐对持续了很多年的爱好丧失兴趣，即便勉强参与进去，也不再获得以往的那种快乐及满足感。

五、由小事情引发崩溃。“抑郁症”患者会突然因为一件小事，例如没拿住碗导致碗摔碎了，或者是去超市发现常吃的泡面下架了而崩溃大哭大叫起来。

其实他们内心已经压抑了很多事情，诱发他们崩溃的那件小事只是“压倒骆驼的最后一根稻草”。而“懒”的人不会发生这样的情况。

六、伴随躯体症状。人们不会因为“懒”造成身体不舒服，而“抑郁症”患者常常会伴随头晕、脖子疼痛、肠胃不适、性欲减退、食欲变差、失眠等情况。

如果发现自身有上述症状，需要去当地三甲医院精神科做进一步检测。

那么，如果证实得了抑郁症，我们需要做些什么呢？

得了抑郁症的人，除了自身的痛苦以外，还会受到旁人的指责，认为是“矫情”、“闲得没事”、“想太多”，这样会给抑郁症患者造成更大的压力，也会让他们产生更多的自责与内疚，从而加重病情。

于是很多患者开始强迫自己多出去走走、多接触人，以及多做运动，这样做真的有效吗？

心理学家李宏夫老师的《战胜抑郁》一书中提到：虽然过于封闭自己，不与外界接触会让抑郁症状更加严重，多出去走走、多接触人以及做运动确实会改善抑郁状。

对于重度抑郁症的朋友来说，走出去、接触外界，可能是非常困难的事情。所以不要对自己要求过高，因为一旦我们没有做到，就会造成更大的挫败和绝望感。

因此，给予自己宽容与接纳，是治疗抑郁症的首要任务。

同时，在《战胜抑郁》30天治疗抑郁症的自我训练中提到：

在抑郁症的治疗期间，不要在网络上查找与抑郁症相关的信息，这样可以避免受到负面暗示，从而对号入座产生焦虑感；

要减少接触有相同症状的群体，如果与其他的抑郁症患者过多的接触，会很容易让我们相互对照症状，从而发展出新的症状；

在治疗期间，我们要做到不给自己设定目标，不对自己抱有过大的期望。

因为如果我们总是在意自己究竟改变了多少，就会产生某种衡量标准，这种标准会扰乱我们的那颗逐渐安静下来的心，从而影响治疗的效果。

抑郁症会让我们感受到痛苦，不过我们可以通过训练战胜它，当我们从抑郁症中走出来后，会发现这个世界不再是我们印象中混沌不堪。

充满了悲观失望的，而是一个崭新的、明媚的世界，我们也终将破茧成蝶，完成这场终生难忘的精神洗礼。

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