28天改变你的气场（女生培养清冷气质自带吸人气场）

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女生如何培养清冷气质？5大方法让你自带吸人气场

你喜欢用什么样的词形容女生？是干净、清冷、纯洁、可爱还是软萌？

每一种类型的女生都有她独特的美丽和魅力，就像有的人喜欢巧克力，有的人偏爱苦咖啡，喜好不同，味道也亦不同，感觉也不一样。

而我比较喜欢清冷这一挂的，这样的女生不是多么漂亮，话也不是特别多，但就是让人觉得很舒服，很有气质。

就像李白在《经乱离后天恩流夜郎忆旧游书怀赠江夏韦太守良宰》里写的“清水出芙蓉，天然去雕饰”。

这样的句子同样可以用来形容女生的清冷气质。

清冷气质的女生总能让人心生欢喜，也更容易受人青睐。

以一个周期28天为限，开始偷偷做一些改变，渐渐地也成为了他人眼中的清冷女生。

所以，今天我就和大家分享一些清冷气质的养成方法，希望你能喜欢。

这些方法包括五个方面：

一、健康管理篇二、身材管理篇三、体态管理篇四、个人护理篇五、自律习惯篇

一、健康管理篇

1、拒绝碳酸类饮料，少喝奶茶，少吃油炸类食品。2、增加室外运动时间，比如打羽毛球、篮球等。3、少染发少烫发，保持健康发质。4、可以适当揉揉耳朵，加速血液循环。5、泡脚要适当，以免寒气往体内钻。6、按时熬黑米粥喝，可以改善月经不调。7、月经来时喝红糖姜茶，贴暖宝宝，可以缓解身体不适。8、穿袜子选择包住脚踝的，避免受寒。9、常吃香菇和黑芝麻可以让头发变得黑亮。10、常用菊花冲饮，清肝明目，降火去躁。

二、身材管理篇

1、忌胡吃海喝。不要因为放假了就放飞自我，要坚持做身材管理。2、坚持站立，一天站立时间达3小时，可以瘦腿。（做过收银员的我表示真的有效）3、饭前喝汤增加饱腹感，减少米饭摄入量。4、严格控制高糖分高热量食物的摄入。5、吃条形蔬菜更容易获得好身材：黄瓜/丝瓜/等，6、拒绝一切节食吃药形式的减肥方法，那样的减肥方式99%会反弹。7、开合跳一次进行4组，一组50个。可以优化背部和手臂曲线，收获优质美背。8、练习瑜伽，热量消耗较大，还能改善体态9、游泳、跑步、跳绳等运动，可以帮助瘦腰和瘦肚子。10、骑自行车可以让臀部更翘，曲线更好看。

三、个人护理篇

1、面膜一周2-3片2、护肤流程越短越好3、洗发后用发膜滋养头发，保持头发垂顺感。4、勤剪手脚指甲，两周一次5、按时修饰眉形，建议用修眉刀6、常吃番茄真的可以变白7、吃水果：苹果/橘子/脆枣/梨等，补充维生素，养肤变白8、长痘痘不要用手挤，“熟了”用粉刺针挑出来，然后作消毒处理。9、不要用手摸脸，容易长痘长粉刺；不要用手捏鼻头，不会变小也不会变尖，会变大。10、经常伸下巴并保持一分钟以上，可以让双下巴消失。

四、体态管理篇

1、走路抬头挺胸，不要含胸驼背。2、别让刘海遮住眼睛，把整张脸露出来，显得青春靓丽。3、把脖子伸直，展现出自信满满的一面。4、挺直腰背，不管是站着还是坐着，不要懒成一坨。5、腹部收紧，可以让整个身体曲线更好看。6、双腿站直，锻炼自己端正有型的感觉。7、注重塑形，可以在家跟着视频学习瑜伽塑形。8、时常面带微笑，不要老是愁眉苦脸。9、站立时放松，不要耸肩，显得脖子短。10、吃东西两边换着嚼，保持两边咬肌相对平衡和对称。

五、自律习惯篇

1、按时吃早餐，不然容易头晕心慌。2、早睡早起不熬夜才是好皮肤好身材最大的帮手3、睡前半小时不吃东西不喝水，否则容易变胖发肿。4、看手机距离20厘米及以上，保护视力。5、不要长时间保持一个玩手机的姿势，容易肩膀痛。6、锻炼身体时选择相对安静的地方，以免被人打断。7、饮食要清淡均衡，切忌饱一顿饿一顿，最容易发胖。8、出行记得打理头发和穿搭衣物，让自己看起来精神又精致。9、出门记得戴口罩，随身携带酒精棉片消毒。10、以上所有全部坚持28天，悄悄变美惊艳她人。

任何时限和方法都只是一种形式，实践的主体是我们自己。不是说你看完这篇文章就能养成清冷气质了，关键在于去实践。

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