产后减肥健身的运动（产后可以健身减肥吗）
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本文目录一览：
- 1、产后减肥瘦身运动
- 2、产后减肥健身方法
- 3、产后怎么运动减肥最有效
- 4、产后什么运动减肥最快
- 5、产后减肥运动怎么做
- 6、坐月子可以做什么运动减肥
产后减肥瘦身运动
产后减肥瘦身运动
1、瑜伽恢复体形
瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
2、散步消耗多余脂肪
散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量，新妈咪坚持下去就能看到明显效果。
3、床上收腹最有效
生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始，孕妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50次即可。
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本文来源： https://www.baikezj.com/a/644c859d4ec69acba3023e76.html
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