除湿减肥小常识（除湿减肥最好的方法）

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本文目录一览：

• 1、湿气重的人为什么容易胖 简单 3 招轻松祛湿减肥
• 2、体内湿气重怎么减肥
• 3、减肥祛湿有哪些好的做法？

湿气重的人为什么容易胖 简单 3 招轻松祛湿减肥

湿气重的人为什么容易胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重导致的胖子要减肥，应该从以下三个方面着手

1、排除环境湿气

外在环境对人体的影响比你想像中的还大，住家和工作环境也会决定你的健康；台湾的环境本身湿气就很重，尤其雨季时最好定期除湿，住在山边的人也要特别注意室内湿度，室内湿度控制在50-60%之间最理想，到达70%以上就容易产生尘蟎、发霉，长期下来也会让身体产生头痛、过敏、咳嗽等各种病痛喔！

2、加强运动减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

体内湿气重怎么减肥

对于很多的女性朋友而言，体内湿气重是会对身体造成很多伤害的。比如很多女性常出现的月经不调，身体虚弱、食欲不振、肤色变差等都和体内的湿气重有一定的关系。因为女性的身体最怕的就是湿寒，所以在平时的生活中一定要注意合理的调理身体。

如果体内湿气重，想要调理的话，首先，可以通过饮食调理。在平时的饮食上，尽量不要吃生冷和辛辣易发的食物，减少寒气侵入体内，多喝一些姜糖水，多喝一些滋补祛湿的鸡汤等食物；其次，保持适当的运动。在平时的生活中要多运动，坚持运动。运动不仅可以强身健体，在运动时出汗可以将体内的额寒湿气一并排出去，出汗也是最好的排湿气方法；最后，注意休息，保持心情愉悦。在调理身体的时候，一定要保证身体得到足够的休息，还要保持心情愉悦，开朗和乐观的心态对调养身体也是非常有利的。

一、通过食物调理。

在饮食上要多喝汤，多喝热水，可以喝一些补气祛湿的姜茶。也可以多喝鸡汤等滋养的汤类，尽量少吃或者不吃生冷辛辣的食物，一些增加体内寒气的肉类如海鲜等也做好不要吃。

二、通过运动调理。

生命在于运动，在平时的生活中保持适度的运动，不仅能够能顾增强我们身体的抵抗力，还可以将我们体内的湿气通过毛孔排出去，特别是在出汗的时候，可以将体内的湿气一并排出。

三、多休息，保持好心情。

在调理身体的时候，一定不要让自己太过于劳累，一定要让身体得到足够的休息。此外还要每天都有一个好心情，乐观开朗和愉悦的心情对人的好处是很多的，对于我们调养身体也是很重要的。

你还有哪些调理身体的好方法？

减肥祛湿有哪些好的做法？

引言：如果说想要减肥的话，那么一定要去除身体里面的湿气，祛湿其实就是排除掉身体里面多余的水分，然后再来进行减脂。那么减肥祛湿都有哪些比较好的做法呢？今天就跟着小编一起来了解一下。

一、通过运动来去除身体里面的多余水分，达到祛湿的一个效果

有些人减肥的时候会用到一些不正确的方式，比如说节食减肥，虽然说他能够有比较快速的一个效果，但是要知道这个减肥方式并不是很科学而且有可能会进行反弹，所以建议大家一定要用到一个正确的方式去减肥。想要去湿的话，那么就一定要运动起来，运动的话是可以大量的排汗，能够排除掉我们身体里面多余的毒素，而且运动燃脂也能够达到脂肪燃烧的作用，不要总是搁那坐着或者是躺着，根本不会起到一个减肥祛湿的效果。有些人感觉工作非常累，活到家里面就想好好休息，但是越是这样越容易造成脂肪的积累造成肥胖。

二、摄取一些健脾祛湿的食物

除此之外，日常生活当中也可以多摄取一些健脾祛湿的食物，比如说山药，冬瓜，海带，薏米等等，尤其是薏米，它是可以缓解肠道压力的，而且薏米也是祛湿的最好食物，大家可以买一些薏米茶或者是自己熬一些冬瓜汤海带汤等等，做起来也是非常的简单，但是它的效果却非常的好。不想用这么麻烦的方法也可以去拔罐去湿，它的效果也是非常明显的，因为拔罐的时候呢，可以使我们的毛孔充分的扩张，然后让汗腺还有皮脂腺受到刺激，从而有效的调节湿气，然后达到一个减肥的目的。不过还是提醒大家，如果说真的想要减肥的话，那么就一定要饮食搭配运动，才能够起到一个非常好的效果。

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